Между лятото и есента: Как да сме най-готови за битката с вирусите?

Адаптацията е процес, който подготвя организма за предстоящите сезонни промени. В следващата статия ще разгледаме как да се справим опазването от вирусни състояния между лятото и есента. 

Ключът към по-лесния прием на промените е подготвеният организъм. Един добре адаптиран човек е устойчив и по-трудно податлив на вируси или капризите на времето.

Следващите седмици често предлагат много променливо време. Един ден може да е топъл и слънчев, напомнящ за отминалото лято, а на следващия дъждът да ни върне към реалността. Тази динамика се възприема като преход между два сезона.

За мнозина есента и зимата носят със себе си опасения от заболявания, но тези страхове често произтичат от недостатъчна подготовка за промяната.

Съвети за променливото време

• Изследвайте своя витамин D, защото нормалните му нива са от съществено значение за здравето ви.
• Добавете мултивитамини, богати на антиоксиданти и зелени храни към менюто. Може да преминете и към женшен или родиола.
• Приемайте магнезий, който ще подобри съня ви, особено в по-дългите есенни нощи.
• Поддържайте балансирано хранене с повече зеленчуци и полезни мазнини.
• Избягвайте концентрирани захари и разреждайте плодовите сокове с вода, за да не отслабвате имунната си система.
• Витамин C в доза от 1-2 грама дневно може да бъде полезен, но внимавайте с приема на захар, която може да намали ефективността му.

Още: Перфектното упражнение за дамите, които искат стегнато дупе

Медитация: Може да изстреля спортните ни постижения до нови висоти

4 начина да изгорите повече калории и да се възползвате максимално от ежедневната си разходка

Как да получим мечтаната мускулна маса? Три страхотни съвета от Арнолд Шварценегер

ЗДРАВЕ: 10 страхотни начина, с които да се преборите с махмурлука

Ако ти хареса това съдържание, последвай ни във Viber ТУК за още интересни и любопитни статии!