В забързаното ежедневие човек често подценява отделяното време за почивка и в един момент започва да страда от това си решение. Сънят е от съществено значение дори за регулирането на човешкото тегло.
Част от големите проблеми при недоспиване
Ако поддържаме здрав сън и определена програма - ние по-ефективно бихме могли да се грижим за себе си. Така например липсата на сън може да понижи базалния метаболизъм, т.е. количеството калории, които тялото изразходва в покой за поддържане на основните физиологични функции. Понижаването на BMR може да допринесе за наддаване на тегло с времето.
На всички е ясно, че недоспиването води до умора, а тя пречи на физическата активност. Нейното намаляване води до понижение на общия разход на енергия, което допринася за енергиен дисбаланс и потенциално наддаване на тегло.
В допълнение някои случаи на безсъние водят до увеличен прием на калории. Хората, които са лишени от сън, често консумират повече калории, особено от храни с високо съдържание на мазнини и въглехидрати.
Още: Между лятото и есента: Как да сме най-готови за битката с вирусите?
Перфектното упражнение за дамите, които искат стегнато дупе
Медитация: Може да изстреля спортните ни постижения до нови висоти
4 начина да изгорите повече калории и да се възползвате максимално от ежедневната си разходка
Как да получим мечтаната мускулна маса? Три страхотни съвета от Арнолд Шварценегер