Адаптацията е процес, който подготвя организма за предстоящите сезонни промени. В следващата статия ще разгледаме как да се справим опазването от вирусни състояния между лятото и есента.
Ключът към по-лесния прием на промените е подготвеният организъм. Един добре адаптиран човек е устойчив и по-трудно податлив на вируси или капризите на времето.
Следващите седмици често предлагат много променливо време. Един ден може да е топъл и слънчев, напомнящ за отминалото лято, а на следващия дъждът да ни върне към реалността. Тази динамика се възприема като преход между два сезона.
За мнозина есента и зимата носят със себе си опасения от заболявания, но тези страхове често произтичат от недостатъчна подготовка за промяната.
Съвети за променливото време
- Изследвайте своя витамин D, защото нормалните му нива са от съществено значение за здравето ви.
- Добавете мултивитамини, богати на антиоксиданти и зелени храни към менюто. Може да преминете и към женшен или родиола.
- Приемайте магнезий, който ще подобри съня ви, особено в по-дългите есенни нощи.
- Поддържайте балансирано хранене с повече зеленчуци и полезни мазнини.
- Избягвайте концентрирани захари и разреждайте плодовите сокове с вода, за да не отслабвате имунната си система.
- Витамин C в доза от 1-2 грама дневно може да бъде полезен, но внимавайте с приема на захар, която може да намали ефективността му.
Още: Перфектното упражнение за дамите, които искат стегнато дупе
Медитация: Може да изстреля спортните ни постижения до нови висоти
4 начина да изгорите повече калории и да се възползвате максимално от ежедневната си разходка
Как да получим мечтаната мускулна маса? Три страхотни съвета от Арнолд Шварценегер
ЗДРАВЕ: 10 страхотни начина, с които да се преборите с махмурлука